O que é a vitamina D?

A Vitamina D é essencial para uma gravidez saudável. Descubra os diversos benefícios de grande alcance da Vitamina D, para si e para o seu bebé.

Por que razão a Vitamina D é importante?

A Vitamina D participa na absorção do cálcio e do fósforo, minerais que constroem os ossos e dentes do seu bebé. Uma carência de Vitamina D pode causar problemas de crescimento e a nível do esqueleto e pode fazer com que os bebés nasçam com um peso baixo. Uma carência de Vitamina D também está associada a um maior risco de complicações durante a gravidez, tal como pré-eclâmpsia.

De que quantidade de Vitamina D precisa?

Recomenda-se que uma mulher grávida obtenha 200 Ius (5 microgramas) de Vitamina D por dia. O seu organismo produz naturalmente Vitamina D quando está exposto ao sol – é por esta razão que esta Vitamina é muitas vezes designada por a "Vitamina do sol". No entanto, muitas pessoas não se expõem de forma adequada à luz solar, pelo que, por vezes, os profissionais de saúde aconselham suplementos.

O que são boas fontes de Vitamina D?

Embora a luz solar seja a melhor fonte de Vitamina D, esta está presente em peixes gordos, na gema do ovo, em leite enriquecido e em produtos à base de cereais.

Se estiver preocupada com uma carência, fale com o seu profissional de saúde sobre a possibilidade de tomar um suplemento que inclua Vitamina D.